跟一行禪師過日常──怎麼坐・怎麼吃・怎麼愛・怎麼走・怎麼鬆

吸氣，我知道自己正在吸氣。
呼氣，我知道自己正在呼氣。
──《跟一行禪師過日常》

淡紫、水藍、桃紅、淺橘、裸綠，五本小書的封面，在書店裡的茫茫書海中，引起我的注意。簡單的三個字、三個字「怎麼坐、怎麼吃、怎麼愛、怎麼走、怎麼鬆」，形式簡單、字意簡單，卻做起來不簡單！不過，讀完這五本書之後，會發現所有的內容，要傳達的重點是──正念，用正念來生活。

正念，在有些辭典或書籍裡，會詮釋為「正確的念頭」，然而我更喜歡的詮釋是「心念專注」。正如書中提到的，我呼吸，我就只知道我在呼吸；類似這樣的概念，也可以運用在走路、坐臥、吃飯等生活行止中，知道自己的當下，專注自己的當下。

書中還提到幾點，讓我印象深刻的是，療癒這件事，動物的本能是受了傷，找一處地方定靜，動也不動，讓身體自行去修復傷處。這不同於我們看到可愛小物、搞笑影片或美味小甜點，覺得「被療癒了」的感覺，而且對我們來說，找一個地方動也不動，比較像是沙發馬鈴薯式的停下來，繼續看電視、滑手機等等。

因此，對大部分靜不下來的人來說，「深度療癒」這困難度非常高，尤其有家人、朋友、同事相伴，有工作、家事、玩樂等瑣事，有忙不完的工作，有看不完的網路資訊，有玩不完的手機遊戲，有追不完的戲劇⋯⋯何況，我只能嘗試好像有療癒到吧（？），或是我不知道如何才算是真正做到正念的行動。

不過，還是值得一試，只是不一定要真的就動也不動，因為書中提供了許多的想法、方式，試了幾遍，覺得很有幫助。像是正念呼吸的一些偈頌（gatha），翻來唸一唸，心情確實就變得平穩些。

還有觀想，對我來說也很有幫助。比如書中說「為你的雙腳注入正念的能量，你的腳就成了佛陀的腳」、「坐在這裡，就好像坐在菩提樹下」，會覺得找到一個比自己還高的力量，支持著自己的身心，而書中又提到「我們人類對身體喪失了信心，不認為身體的本能知道該怎麼辦」，反觀自己，也許以自己的力量就能找到我們自己，就能療癒自己內心多多少少的傷痕。

雖然人生中，沒有辦法靠唸幾句話，沒有辦法靠讀一本這樣的書，就能迎刃而解許多事情。然而，我相信累積這些能量或方式，也許在某一個時刻，能夠讓自己在懸崖的旁邊止住，學習著望向天際的美好。至少，對我來說是很有幫助的。

2017/05/04